운동1 놓치면 후회할 최고의 다이어트 비결! 영양사가 전하는 효과적인 체중 감량 전략 영양사가 추천하는 다이어트 식단은 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 체중 감량을 돕는 식사를 제공합니다. 다음은 영양사가 추천하는 하루 다이어트 식단 예시입니다. 아침: 콩나물 무침 (1인분) 닭가슴살 (100g)을 이용한 샐러드 (시금치, 토마토, 오이, 당근 등) 귀리 통조림 (1/2컵)와 무가당 플레인 요거트 (1/2컵) 녹차 한 잔 점심: 현미밥 1공기 두부와 야채볶음 (200g) 시금치된장국 (1인분) 깻잎장아찌 (3장) 간식: 과일 (사과, 오렌지, 배 등) 1개 아몬드 (15g) 또는 호두 (15g) 저녁: 연어 구이 (150g) 새싹채소와 아보카도를 넣은 샐러드 (1인분) - 드레싱은 레몬즙과 올리브 오일 사용 콩나물국 (1인분) 김치 (50g) 이 식단은 균형 잡힌 영양소를 제공하며, 저열량이.. 2023. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
